Ploché nohy

Ploché nohy jsou velmi častým stavem, který může mít vliv na chůzi, držení těla a celkovou biomechaniku pohybu. V tomto článku se zaměříme na jejich příčinu, příznaky a léčbu. Zároveň se zaměříme na to, jak život s plochými nohami zvládat a jaké jsou nejlepší praktiky pro udržení dobrého zdravotního stavu a pohodlí nohou.

Vložky do bot

Klenba nohy by správně měla být pevná a zároveň pružná, aby se přizpůsobila zátěži a různým povrchům. Jejím úkolem je odlehčovat kloubům a chránit páteř, aby se na ni nepřenášely velké otřesy.

Ploché nohy jsou stav, kdy se tento oblouk nohy zcela nebo částečně zploští – to může vést k tomu, že většina chodidla přichází do kontaktu se zemí. Toto zploštění klenby pak vede k deformaci správného nášlapu chodidel. Pak mohou způsobovat bolest, nepohodlí a problémy s chůzí.

Mohou být buď vrozené, nebo se vyvinou během života. K pozdějšímu vývinu mohou přispět rozličné faktory:

• poškození, opotřebení nebo oslabení svalů a vazů, které podporují oblouk nohy
• nošení nekvalitní obuvi
• stárnutí
• nadváha
• cukrovka
• revmatická onemocnění

Někteří lidé s plochými nohami nemusí zažívat žádné symptomy, zatímco u jiných mohou být příznaky naopak výrazné a omezující:

• Bolest v oblasti paty nebo oblouku nohy
• Bolest, která se zhoršuje při dlouhodobém stání nebo chůzi
• Otoky nohou
• Únava nohou
• Obtíže při nošení určitých typů obuvi
• Bolest v kolenou, kyčlích nebo zádech – následek nerovnováhy vyplývající z tvaru nohy
• Změny chůze – např. valení nohy dovnitř
• Nárůst velikosti obuvi nebo šířky nohy

Další možné příčiny bolesti kromě plochých nohou

Diagnostika plochých nohou zahrnuje především fyzikální vyšetření. Lékař může provést testy, jako je pozorování nohou při stání a chůzi, měření oblouků nohou a kontroly flexibility a síly nohy.

Zobrazovací testy, jako jsou rentgenové snímky, mohou být použity k posouzení struktury kostí a určení stupně plochosti nohou. V některých případech může být doporučena konzultace s ortopedem pro další vyšetření a hodnocení.

Masážní přístroje na nohy

Léčba plochých nohou

Léčba plochých nohou se zaměřuje na zmírnění příznaků, zlepšení funkce a podporu pohodlí nohou. Přístup k léčbě se liší v závislosti na individuálních potřebách pacienta, věku, celkovém zdravotním stavu a aktivitách každodenního života.

Možnosti zahrnují:

• Ortopedické vložky (nebo speciálně upravená široká obuv) pomáhají podporovat oblouk nohy a rozložit tlak rovnoměrně.
• Fyzioterapie a speciální cvičení na posílení svalů nohou, zlepšení flexibility a podpory správné chůze.
• Cvičení jako je chůze po špičkách, zvedání nártu a podélné klenby nohy.
• V případě bolesti mohou být užívány protizánětlivé léky nebo aplikovány chladivé obklady.
• V těžkých případech, kdy jsou konzervativní metody neúčinné, může být zvážena chirurgická korekce.

Poslechněte si: Jak napravit problémy s pohybovým aparátem | MUDr. Zuzana Smíšková

Prevence plochých nohou

Prevence plochých nohou je zaměřena na podporu zdravé struktury nohy a snížení rizika vzniku problémů. Zahrnuje předev­ším nošení kvalitní podpůrné obuvi, pravidelné cvičení na posílení svalů nohou a udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Důležité je také včasné řešení jakýchkoli příznaků bolesti nohou nebo problémů s chůzí, což může zahrnovat konzultace s odborníky.

Život s plochými nohami

Život s plochými nohami může vyžadovat některé úpravy životozprávy a návyků, zejména pokud způsobují bolest nebo nepohodlí. To může zahrnovat:

• používání ortopedických vložek
• nošení vhodné obuvi
• pravidelné cvičení na posílení
• zlepšení flexibility nohou
• v případě bolesti aplikace chladu nebo tepla

Důležité je také pravidelné monitorování nohou, aby se včas identifikovaly jakékoli změny nebo problémy – v případě potřeby vyhledáme odbornou pomoc.

Často kladené dotazy

„Mohou se ploché nohy zlepšit nebo zhoršit s věkem?“

Ano, struktura nohy se může s věkem měnit, a ploché nohy se mohou u některých lidí zlepšovat nebo zhoršovat. Důležité je pravidelné monitorování a případné konzultace s odborníky.

„Mohou být ploché nohy způsobeny nadváhou?“

Ano, nadváha či obezita mohou zvyšovat riziko vzniku nebo zhoršení plochých nohou kvůli zvýšenému tlaku na struktury nohy.

„Je operace nutná pro léčbu plochých nohou?“

V mnoha případech lze ploché nohy léčit konzervativními metodami, jako jsou ortopedické vložky a cvičení Chirurgický zákrok se zvažuje pouze v krajních případech, kdy tyto metody neposkytují úlevu.

„Může nevhodná obuv způsobit ploché nohy?“

Nošení nevhodné obuvi, zejména v dětství, může přispět k rozvoji plochých nohou nebo zhoršit existující stav.

„Jsou ploché nohy dědičné?“

Genetické faktory mohou hrát roli v rozvoji plochých nohou, takže v některých případech mohou být skutečně dědičné.

Závěr

I když mnoho lidí s plochými nohami nezažívá žádné problémy, u některých může tento stav vést k bolesti a nepohodlí. Důležité je rozpoznat příznaky, vyhledat vhodnou léčbu a přijmout preventivní opatření. Díky moderním léčebným metodám a pochopení vlastního těla mohou lidé s plochými nohami vést aktivní a zdravý život bez omezení.

Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

Zdroje

https://www.he­althdirect.gov­.au/flat-feet

https://www.ma­yoclinic.org/di­seases-conditions/flat­feet/symptoms-causes/syc-20372604

https://my.cle­velandclinic.or­g/health/dise­ases/17005-flat-feet

https://www.me­dicalnewstoda­y.com/articles/168608

https://www.he­althline.com/he­alth/pes-planus

https://medli­neplus.gov/en­cy/article/001262­.htm

Autor článku

Bc. Marie Siatka

Vystudovala jsem obor Ochrany veřejného zdraví na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Témata zdraví a prevence jsou mi velmi blízká. V současnosti pracuji ve zdravotním ústavu na oddělení mikrobiologie vod, potravin a předmětů běžného užívání. S manželem máme masérský salón, kde se věnujeme nejen uvolňování svalů, ale i komplexní regeneraci těla a mysli. Ve svém volném čase ráda cestuji, chodím po horách nebo se věnuji józe.