Tejpování achilovky

Tejpování je důležitá a efektivní technika používaná pro zmírnění bolesti a podporu Achillovy šlachy, která je často vystavena namáhání, zvláště u sportovců. Tejp se může aplikovat také jako podporu při hojení po zranění, poskytuje pocit stability v postižené oblasti. Jaké jsou výhody tejpování achilovky a jak na aplikaci tejpu?

Obsah

Elastické tejpovací pásky a bandáže

Výhody tejpování Achillovy šlachy

Tejpování achilovky nabízí řadu výhod, zejména pro ty, kteří trpí bolestmi nebo mají zranění šlachy. Mezi hlavní výhody patří:

• Úleva od bolesti Achillovy šlachy
• Podpora šlachy – tejp pomáhá stabilizovat šlachu a může předcházet dalším zraněním
• Zlepšení rozsahu pohybu – správně aplikovaný tejp může zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu v kotníku
• Placebo efekt – poslední studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů

Zánět Achillovy šlachy: příčiny, léčba a prevence

Používané materiály

Pro tejpování achilovky se používají speciální elastické tejpy, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly potřebnou podporu a byly pohodlné na nošení. Nejběžnější typy zahrnují:

Bavlněný tejp – obvyklý materiál, který je prodyšný a poskytuje pevnou podporu

Hedvábně jemný tejp – tento tejp je měkčí, často je používán pro citlivější pokožku

Zásady tejpování achilovky

Voděodolné tejpovací pásky

Péče po aplikaci tejpu

Otejpováním achilovky a kotníku to nekončí. Správná péče po aplikaci tejpovací pásky je klíčová pro její efektivitu a rovněž pro zdraví pokožky. Doporučuje se:

• Udržovat oblast čistou a suchou, aby se zabránilo podráždění pokožky
• Pravidelně kontrolovat pokožku pod tejpem pro případné známky podráždění nebo alergické reakce
• Tejp měnit podle potřeby, obvykle každých pár dní, v závislosti na fyzické aktivitě a doporučení odborníka

Často kladené otázky

„Jak dlouho by měl být tejp na Achillově patě?“

Tejp by měl zůstat aplikován obvykle jeden až pět dní, v závislosti na individuální toleranci a typu aktivity. Když je tejp propocený nebo úplně promočený, je na místě jeho výměna.

„Mohu zatejpovat achilovku sám/sama?“

Ano, ale je doporučeno se nejprve naučit správnou techniku od odborníka, abyste předešli možným chybám a zraněním. Následně už si můžete poradit sami.

„Je tejpování achilovky vhodné pro všechny?“

Tejpování Achillovy šlachy není vhodné pro osoby s určitými kožními onemocněními nebo alergiemi na materiál tejpů. Vždy je dobré konzultovat použití s lékařem, může vám doporučit hypoalergenní tejpy.

Také by vás mohlo zajímat:

Jak na tejpování kotníku

Jak na tejpování lýtka

Závěr

Tejpování achilovky je užitečná technika, která může poskytnout úlevu od bolesti, podporu a ochranu pro Achillovu šlachu. Je důležité správně aplikovat tejp a dbát na péči o pokožku. Vždy je lepší podstoupit konzultaci s odborníkem pro optimální výsledky.

Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1466853X1100068X

https://journal­s.lww.com/cjspor­tsmed/abstrac­t/2010/11000/the_ef­fect_of_kinesi­otape_on_functi­on,_pain,_and­.6.aspx

Autor článku

Bc. Marie Siatka

Vystudovala jsem obor Ochrany veřejného zdraví na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Témata zdraví a prevence jsou mi velmi blízká. V současnosti pracuji ve zdravotním ústavu na oddělení mikrobiologie vod, potravin a předmětů běžného užívání. S manželem máme masérský salón, kde se věnujeme nejen uvolňování svalů, ale i komplexní regeneraci těla a mysli. Ve svém volném čase ráda cestuji, chodím po horách nebo se věnuji józe.